哈哈哈!動起來~動起來吧!!!(很HIGH )話說我最近似乎有點小小的瘦了一下!!大家還記得我之前在FB有跟大家分享過!!

最近一直在用魔塑機ZIG ZAG PANG PANG 反正我都簡稱它是"乓乓"!!

一開始看到影片那樣子~覺得也太有趣了吧!!畢竟本來真的很想買台跑步機還什麼可以邊看電視邊運動的東西來運動一下

以前在做服務業的時候~就是一直站著!!其實也不覺得累~!!但現在當乖巧的通勤上班族女孩就是會覺得腰酸背痛~

加上真的也很少在運動~!!跟本就很容易囤積小肥肉們~!!這台體積比跑步機小太多了~!!所以這樣還蠻好收納的啦~!!




這就是魔塑機啦!!看起來其實很像滑板耶~~整台也很時尚耶~是黑和紫的搭配~

是運動用品界的ANNA SU* 哈哈哈~(亂取什麼!)

且魔塑機的代言人是 PIGGY DOLLS 有人知道他們是誰嗎~~之前我都會看音樂現場~那時候看到這個團體~覺得哇賽~唱的也太好聽了吧~

雖然他們是肉肉的這樣~!!但是唱歌起來也太有活力~!!就很喜歡他們了!!大家可以去搜搜看啦~!!




魔塑機整台是蠻重的啦~!畢竟我們要在上面滑來滑去那樣子~!!還是要有點重量才行呀!!








下面建議墊一下瑜珈墊啦~!!可以減少噪音喔!!!整台就蠻有質感的吧~!!

好啦~反正最重要的是要怎樣滑啦~!!哈哈~以下的照片也實在是有點搞笑~~

畢竟真的也沒辦法好好的拍照片跟大家分享~~因為這是沒有辦法停下來的~!!所以請潘潘用連續快拍~~然後我在用成GIF檔這樣子啦~!

大概就是會用 約4 招的動作在重覆啦~!

但前提是~~我建議還是要做一下柔軟操啦~!!因為平常真的也很少在運動呀~所以建議大家還是軟一下在上場~!

柔軟操三部曲

STEP 1



必須要好好的拉一下筋骨才行啦~!!

反正把小時候練田徑老師教的~派上用場就對了~!!哈哈哈~!!

這樣大概維持3分鐘左右!!可以拉到大腿那邊的筋啦~~~兩腳互相交換喔!


STEP 2




接著就是往前盡量扳到腳趾~~~

然後撐著3分鐘左右喔`~~~會感覺小腿也都使上力了~~~後面腰也是!!!

再來

就直接抓著腳趾往下壓這樣子~~~~~我很喜歡這個動作耶~

因為會連背部都感到舒暢呀!!

如果筋骨比較硬一咪咪的人~就稍為撐一下啦!!用久了就會慢慢的變軟了啦`!!

如果筋骨比較軟一咪咪的人~可以盡量讓鼻子碰到地上啦~!!這樣可以更延伸出去囉~

STEP 3




接著就是柔軟操的最後一招啦~

直接雙腳掌合併下腰!!將大腿的筋伸展開來~~以方便等下我們的運動呀!!

最後可以在下壓收一下!!會感覺非常的舒服呀!!!(阿哈~~)



以上就是柔軟操的部份啦~!!!大家有沒有跟著一起~~(想太多吧~)

接著~!請大家忍住你們的笑容~把焦點放在運動上~不然放在臉喔!!!哈哈~(這樣講不就是逼大家看嘛)

魔塑機   開始!!!!

STEP 1 滑滑伸展練平衡




魔塑機就是像滑板那樣嘛!!!所以一開始的時候~大家站上去一定要特別的小心喔!!

最好是一開始先扶著牆壁這樣子先練習!!由於我已經習慣了啦~!!所以我可以直接省略那步驟(得意)

請大家就先左右滑呀滑~~把手慢慢的打開~!!

由於腳和手都在出力~所以會感覺自己是大力士~~(菠菜給)

也算是稍稍練一下平衡啦~~~~~!!

STEP 2 瘦瘦手臂



請大家腳都不要停下來喔!!來~我們繼續下一個步驟!!(熱請吶喊~)

接著變換手的動作!!!記得~~~~

開合開合~~!!開合~開合~這樣子~~請出力喔!!不要用虛弱的感覺吼~



STEP 3 嗨嗨朋友我在這






接著就要比較有點平衡了~!!所以大家要慢慢來這樣子~~~

把雙手舉起來揮舞!!腳一樣不要停下來喔!!!

小老鼠會變的有在出力的感覺呀!整個就感覺會瘦會瘦呀~~~


STEP 4 快速奔跑



這招實在是有點滑稽就是了啦!!哈哈哈~~

也請大家在做的時候要小心喔!!!一定要站穩~

當身體有點側的時候~就會覺得腰也動到了啦~~~~~

手的部份也是在增加平衡喔~(為什麼要手刀?)哈哈哈~










每次我大概有時間的話~就會一星期最少做兩次啦~大概每次都30分鐘左右~

邊看電視邊運動實在有點開心耶~!因為真的非常的輕鬆呀~

剛開始會有點不習慣啦~~~!!因為很怕站不穩~~但玩久了後~就會覺得很簡單喔!!

連貓媽也會跟著玩這台~!!哈哈~全家運動~~~~~





當然~!!除了用魔塑機運動外~我當然也會配合飲食啦~







請大家一定要拋棄飲料!!非必要性的飲料就不要碰囉~!!但請盡量多喝多喝水喔!!

真的有差~有多喝水皮膚+代謝嘛都會比較好呀~(還硬要拿KITTY水)



早餐我也會吃很快速的超商買買~~當然早餐一定要吃的飽飽啦~!

有時候我也會買地瓜啦`!!地瓜好好吃~!!但前陣子吃太多有點吃膩了~哈哈哈~



阿~~因為用IPHONE拍的~所以看起來很醜~!!哈哈~

這是我自己煮的餛飩蛋花青菜湯~!!

平常上班也很忙啦~~有時候也很晚吃晚餐~!!當然還是要提早吃比較好呀!!

但是對於要上班的女孩來說~要忍住不吃真的很難呀~!!!!所以我回家有時候貓媽沒煮~

我就會煮一些很簡單的晚餐解決啦~~~~~~

這樣很清淡但是也會很有飽足感~~~營養都有了啦~!!還有我最愛的青菜




貓媽也很愛煮苦瓜湯呀!!!這種就會非常的清淡~~~~且苦瓜也是夏日補品!!哈哈~

怕苦的女孩~可以用熱水滾過後~變爛爛的在煮湯~就會比較不苦囉~!!




以上就是貓兒跟大家最近在瘦身的小分享囉~

希望大家會喜歡啦~!!!哈哈哈~~~我猜你們應該從頭笑到尾吧~(指~)

算了!!反正我本身就不是玉女派的~(也沒人說吧!)

大家可以自己上網找一下 韓國魔塑機 喔!!收到的時候~裡面就會有附上PIGGY DOLL的親身教學啦~

之前沒有看TV時~我都會邊聽他們的TREND一起搖耶~!!哈哈哈~!!





貓兒碎碎唸



我想我有點懷念藍天白雲的日子了.........



(阿不是剛回來喔!!)



貓兒社團 (因為是不公開社團~所以要等貓貓按新增才會看到喔)

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留言列表 (24)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • b5201124
  • 不點推

    貓貓做運動的樣子好可愛~~~~~~~
    感覺這台好方便唷~
  • 不點~~~我這樣很白痴吧!!!!連我看了自己都想笑說

    張小貓 於 2012/08/14 22:59 回覆

  • circusmiyavi
  • 我絕對沒有從頭笑到尾喔

    我是從中間開始笑的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
    變成動態整個超滑稽XD
    雖然我知道你是要示範給大家看
    但是不笑對不起自己XDDDDDDD
    反正我們都這麼熟了(搭肩

    這台看起來滿好玩的XDDDDDD
  • 妳妳妳~~~就是從頭笑到尾,太了解妳這個鬼靈精啦~~綸~~別以為我不知哦~~我可是很了解妳的~~哼哼

    張小貓 於 2012/08/14 22:59 回覆

  • a329610
  • YA!!!瘦身!看了都熱血了(?)
    我也有KITTY水(抬下八)我那時候找了好多家才找:))
  • 哈~~~同伴啦!!我那時真的找了好久,還差點動用親朋好友耶~~呼~~還好有買到

    張小貓 於 2012/08/14 22:58 回覆

  • sweet1232
  • 10推6讚
    哈哈,動畫真的很可愛耶
    這篇好用心喔!
    是說貓兒身材真的好棒阿,羨慕死了啦
  • 千金~~~啊貓我每天都有用心嘿!!!!掌聲鼓勵鼓勵~~~~啪啪啪!!

    張小貓 於 2012/08/14 22:57 回覆

  • Sweet861114
  • 怎麼看起來好容易摔倒的樣子...OAO"
    不過感覺很有效果ㄟ~
    畢竟貓貓你這麼瘦>///<
  • 哇~~被看穿了,摔倒是還不會啦,但要專心做,不然搞不好真的會摔個四腳朝天去~~~嘻

    張小貓 於 2012/08/14 22:57 回覆

  • milk52313
  • 貓貓筋骨好軟呀
  • 叔叔可是有練過的呢~~~~^_^

    張小貓 於 2012/08/14 22:56 回覆

  • 悄悄話
  • s263586
  • 貓貓 好瘦喔
    看完貓貓在運動我也要來去運動了~~
  • 就是要常運動心情跟身材才能沒負擔嘿~~跟我一起運動吧~~gogo

    張小貓 於 2012/08/14 22:55 回覆

  • keigo104
  • 貓貓好可愛阿~~~
    而且你也太瘦了吧!!
    這樣運動感覺好好玩
    而且塑身效果也能達到
    心動:)))
  • 呵~~~是還瞞有趣的~~自己這樣動來動去真的很好笑~~~~

    張小貓 於 2012/08/14 22:54 回覆

  • zx5037
  • 推推17
    貓貓已經很瘦了
    真的在忙碌也要運動自己的身體才健康
    哈推ㄊㄨㄟ
  • 現在要運動真的很不容易耶~~~抓到時間就一定要動一下嘿

    張小貓 於 2012/08/14 22:54 回覆

  • h122992845
  • 18推~~

    準決賽10日凌晨零時登場。

    一起為我國跆拳道女將曾櫟騁加油
  • h122992845
  • 18推~~

    準決賽10日凌晨零時登場。

    一起為我國跆拳道女將曾櫟騁加油
  • h122992845
  • 我來看妳喔

    準決賽10日凌晨零時登場。

    一起為我國跆拳道女將曾櫟騁加油

    我都有在看喔~~
  • 讚啦~~~~還好有得銅牌~~哈

    張小貓 於 2012/08/14 22:53 回覆

  • h122992845
  • 踮起腳尖愛.我的愛人走了我的幸福走了跟我分開了夜晚聽這首歌很有感覺。好凄
    美。。。

    我的女友走了

    好傷心
    好憂傷

    我看我還是太矮了~我女友跟妳一樣167公分
    我怎樣都見不到我女友
  • hl003885
  • 推27!!
    運動真的是王道啦
    貓兒做的都好可愛!!
  • 唉呀呀~~~~謝謝啦~~~小孩比較可愛~~~好想捏捏妳家寶貝細嫩吹彈可破的皮膚哦~~嘻

    張小貓 於 2012/08/14 22:51 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • xxiikk
  • Hey♥我是Kelly♥
    我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身等資
    訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
    https://www.facebook.com/#!/groups/234925703286336/
    希望對大家有幫助^______^
  • green369987
  • 這個做了整身都會流汗嗎? 真的有用嗎?
  • jane267877
  • 分享一些訊息,希望對大家有幫助!
    每天吃不到1000卡 / 運動超過2小時,體重照樣減不下來嗎?!
    我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
    更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習
    慣, 雖然只減3公斤但以前拉鍊拉不起來的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤
    了,超開心的~
    最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
    ★ 如有打擾了 抱歉.
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